产后吃什么能发奶？广禾堂月子餐让你不忧心

　　母乳喂养是最被推崇的宝宝喂养方式，母乳对宝宝健康、妈妈恢复的诸多好处。因此如何拥有充沛的母乳成为全家人关心的问题。影响母乳“品质与产量”的因素多多，比如母亲的遗传、心情的好坏、宝宝的吮吸以及休息的充沛与否……当然，还有一个非常重要的因素：营养！为了让妈妈们能够拥有充沛而营养的母乳，亲贝网请到了广禾堂月子餐营养专家，为大家推荐以下几种食材的月子餐，轻松帮助妈妈们“发奶”。

　　产后吃什么能发奶？广禾堂月子餐让你不忧心（qinbei.com配图）

　　炖鸡汤

　　鸡肉是很好的滋补品，《本草纲目》记载，鸡肉滋阴补阳，是坐月子的最佳补品。一般人们认为发奶应该喝老母鸡炖的汤，其实这不对。广禾堂月子餐营养专家提醒说，奶水没有完全下来前，应该吃公鸡汤，可以发奶的。母鸡因为含有雌激素，是会起相反作用。只有当你奶水下来后，一般推荐产后第三周开始，才可以吃母鸡汤，作用是滋补强身。

　　炖鱼汤

　　在乳腺通畅之后，就可以开始吃鱼汤，帮助发奶。像鲫鱼、鲈鱼、鲶鱼、等鱼肉蛋白质丰富，又含大量的花生四烯酸（AA）、二十二碳六烯酸（DHA），对产后恢复身体和发奶有很大帮助。广禾堂月子餐营养专家提醒说，鱼汤肉质细嫩好消化，比其它肉类胆固醇较低，所以妈妈坐月子是的晚餐可以选择鱼汤，与月乃汤搭配一起烹煮，更能够为产妇提供必需的营养，有助于发奶。

　　炖猪脚

　　《本草纲目》特别提到，母猪蹄“通乳脉、滑肌肤”。可见猪脚对妈妈发奶的作用。猪脚含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪脚的蛋白质水解所产生的胱氨酸、精氨酸等11中氨基酸含量非常丰富。广禾堂月子餐营养专家介绍说，这些营养物质被妈妈吸收，然后转化成母乳，哺乳给宝宝，让宝宝得到丰富而均衡的营养。但妈妈要注意避免只喝汤不吃肉的误区，以免营养吸收不全面。

　　发奶食物推荐

　　此外还有花生猪脚、青木瓜炖排骨、鸡爪汤、豆腐鱼汤等，都是在产后乳腺畅通时可以增进乳汁分泌的月子餐。广禾堂月子餐安全合理地为每一位准妈妈提供美味的月子餐。另外中药里的通草、王不留行都能帮助通乳，豆浆也是可以发奶的食物，但是要注意乳腺是否畅通，否则容易造成堵塞。广禾堂月子餐营养专家提醒说，通草是一种中药，可以通乳、利水，搭配鱼汤或者猪脚，对乳汁分泌很有帮助，但要注意根据个人体质选择合理用量。所以科学的坐月子，哪些食物对孕期有帮助，而哪些食物对孕期会造成一定影响都是需要了解的，广禾堂的妈妈教室在每周末都有举办，广禾堂月子餐营养专家现场免费为孕妈提供有效的讲解和服务。