中秋养生大曝光 央视受访台商广禾堂支招秋季孕产养生

　　金秋九月，天气转凉，又到了菊香蟹肥好时节，一年一度的中秋团圆也踏着收获的脚步而来。月饼是中秋节必备美味，蟹黄肥也是秋季佳肴“琅琊榜”，那么问题来了，如此馋嘴，孕产妈咪可以吃吗？秋季孕产妈咪怎样饮食才能更健康？贴心的小编采访了孕产专家广禾堂来给大家支招啦。 

　　月饼蟹黄肥，孕产妈咪可以吃吗？

　　孕产专家广禾堂提醒，孕产妈咪们吃月饼应该适量。从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，“糖妈”切勿食用，一般孕妈吃多了也容易患妊娠糖尿病，为了肚子里的小宝宝，孕妈们还是别贪吃喔。

　　而且月饼制作程序多有煎炸烘烤，孕产妈咪吃多了会上火，或者胃肠积滞，还容易导致肥胖；所以，月饼油润甘香，并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响母婴健康。另外，月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人，体重上升过多的孕妈就更不宜食用。

　　然而，中秋时节美食馋人的不只是月饼，还有蟹黄肥、柿子甜；但螃蟹性寒有活血化瘀，孕期尤其是孕早期吃容易造成身体不适甚至易引发流产，怀孕3个月前的孕妈更要忌口。柿子也是性寒之物，虽有润肺生津，可多吃容易造成孕产妈咪大便干燥，建议每天食用不宜超过两个。 

　　秋燥之下，宜养阴滋补润肺！

　　“秋燥”是秋天的特性，孕产妈咪小孩老人容易感染上燥邪。所以，秋季养生的要把握“养阴滋补防燥润肺”的大原则。

　　饮食方面，秋季蔬菜、瓜果和谷物非常丰富，可以多吃润肺防燥食物，如莲藕、山药、菠菜、甘蓝、胡萝卜、木耳、平菇、海带、冬瓜等蔬菜，梨、柑橘、葡萄等水果；黑芝麻、花生、百合、核桃、红枣等也是防燥润肺的佳品。

　　孕产妈咪秋季宜吃燕窝、银耳等温性滋补品，不仅营养丰富，还有安胎之效；而且燕窝宜养血生津、补气养阴，含脂肪量极低，能促进子宫及体型复原，产后妈咪应多食用。

　　秋季月子，告别产后便秘轻松畅通

　　怀孕坐月子期间，很多孕产妈咪因肠胃蠕动较慢、身体虚弱，常有大便干结的症状，尤其秋季燥邪，更容易发生便秘，这让很多孕产妈咪在身体上和心理双重不适。

　　对此，孕产妈咪要养成良好的饮食生活习惯，平时多喝水，少食多餐。做餐时可以滴入温补的纯黑芝麻油，黑芝麻富含油脂、天然含钙，可温润肠胃道利于通便，还有助补钙。 

　　而产后易便秘的妈咪们，不妨也可食用月子调理品，以薏仁为原料，配以白扁豆、甘草、山楂、甘氨酸等“药食同源”食材配制成的月之康，通畅身体、保护肠道对产后健康较无负担。

　　秋天是收获的季节，也是美食馋嘴的季节，当然更是健康养生的好时节，听了孕产专家广禾堂的以上介绍，广大孕产妈咪们一定要试试喔，健康美丽才是给自己最好的中秋礼！