全面二孩新政实施 广禾堂专家解读二胎时代下的备孕指南

　　5日，《中共中央、国务院关于实施全面两孩政策改革完善计划生育服务管理的决定》全面公布，《决定》中对实施多年“准生证”制度做了重大变革，以后再也不用为准生证跑腿啦！

　　《决定》提出，改革生育服务管理制度。实行生育登记服务制度，对生育两个以内（含两个）孩子的，不实行审批，由家庭自主安排生育。据了解，目前在全国多个地方，准生证将被取消，取而代之的是生育服务证。今后生孩子采取的是“备案制”，生下孩子后去户口登记机关登记。

　　“现在再想生老二，省了这道手续，省去很多麻烦，确实方便多了。” 一位来自北京的宝妈感慨道。

　　确实，在国家政策的支持下生二胎方便了许多。那么问题来了，随着现代社会观念转变，宝妈们越来越呈现低龄、高龄两极化的趋势，想要二胎面临着许多现实困扰，尤其万事起头难。今天，女性健康调理专家广禾堂就来为宝妈们解读二胎时代下的“备孕指南”。

　　1、 均衡饮食，营养储备。女性孕前营养储备的多少，可直接影响到胎儿的早期发育。在准备怀孕的前3个月可开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。

　　孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。以免怀孕后发生铁和钙的缺乏，从食物中如黑芝麻油中补充钙质，比起牛奶补钙效果更佳。此外，产前两周提前饮用养苷汤也能维持不错的气血补给。

　　2、 注意调经，做好备孕。孕产专家指出，一般的调经是指调整月经周期，使行经时间规律，经期长短适宜，经量多少正常化，因为量少有可能是内膜太薄，会使着床不易。

　　从中医学的角度来讲，很多女性不孕是“宫寒”所致，就是中医所说的宫寒，不仅仅指“子宫”寒冷，而是指包含子宫、卵巢、输卵管在内的女性生殖系统。女性月经期间更容易受到寒邪的入侵，在此期间一定要注意做好“暖宫”的工作。

　　很多美眉“大姨妈”来访期间，经期御寒能力下降或者受凉，容易造成痛经等。广禾堂中医师表示，想要顺利度过经期，均衡的饮食与调补很重要，一要注意饮食少吃刺激寒凉性食物，多吃些蔬菜水果，另外要注重水分、维生素与营养品的补充。

　　3、 调理身体，提高卵子品质。现代男女都比较辛苦，生活节奏快，作息不规律，熬夜酗酒喝咖啡。不过，烟、酒、咖啡、熬夜、不规律饮食等，都是卵子和精子质量的硬伤。如果想怀孕，得尽量远离这些“危险”的因素，调理好身体，提高卵子/精子品质。

　　广禾堂中医师特别提醒，备孕的时候要注意规律作息，适当补充叶酸，并且在生病（感冒、发烧、头晕等）时不要滥服药物。

　　4、 调整心态，顺其自然。女性长期紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。备孕是需要平心静气的，所以女性要保持良好的心态，注意情绪调节。

　　对于高龄宝妈来说，怀第二胎早产的可能性会有所增大，在日常生活中，孕妇一定要多注意休息，不要太过劳累。

　　5、 找准最佳时间，在排卵期受孕。在合适的时间，让精子和卵子早早地相遇早早地结合。如果夫妻身体调理足够好了，心理准备也做好了，排卵期也算准了，成功受孕就变得顺其自然了。 

　　此外，计划生二胎的宝妈也要注意，孕前检查是必不可少的。在准备怀孕的时候，先做一下孕前检查，看看是否适合怀第二胎，检查一下是否有不适宜怀孕的疾病。如果怀第一胎有一些特殊情况，如妊娠期糖尿病、早产、先兆流产、妊娠高血压等，那么怀第二胎时一定要更加慎重。